2 min
Movimiento
Construye tu fuerza
Explora una activación suave y progresiva, con espacio para adaptar o detener la actividad.
Empezar rutinaUna pausa, una posibilidad
Encuentra tu próxima rutina.
Explora opciones breves por objetivo o crea una rutina con tus propios ejercicios y tiempos.
3 rutinas disponibles
1½ min
Movimiento
Fuerza suave con tus manos
Una activación suave con las palmas juntas, sin cargas externas.
Empezar rutina
2 min
Movimiento
Explora el apoyo en pared
Una alternativa con apoyo estable y un esfuerzo que puedas controlar.
Empezar rutinaAdapta las actividades a tus posibilidades. Si algo te incomoda, detente. No son tratamientos ni indicaciones clínicas.