Movimiento · 2 min

Construye tu fuerza

Explora una activación suave y progresiva, con espacio para adaptar o detener la actividad.

1. Busca una postura estable, sentado o de pie, y relaja los hombros.
2. Junta las palmas frente al pecho y haz una presión suave durante unos segundos, respirando con normalidad.
3. Descansa antes de repetir. Si aparece dolor, mareo o incomodidad, detente; en clase, pide una alternativa al docente.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.