Movimiento · 2 min

Explora el apoyo en pared

Una alternativa con apoyo estable y un esfuerzo que puedas controlar.

1. Solo si puedes estar de pie con estabilidad: apoya ambas manos en una pared firme a una altura cómoda.
2. Con los pies cerca de la pared, flexiona un poco los codos y vuelve suavemente; no bloquees la respiración.
3. Descansa sin forzar. Si no te resulta adecuado, elige Fuerza suave con tus manos. En menores, consulta al adulto responsable.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.