2 min
Movimiento
Despierta tu energía
Un momento de movimiento adaptable para retomar tu día con atención y vitalidad.
Empezar rutinaUna pausa, una posibilidad
Encuentra tu próxima rutina.
Explora opciones breves por objetivo o crea una rutina con tus propios ejercicios y tiempos.
3 rutinas disponibles
2 min
Movimiento
Activa tus brazos
Alterna movimientos de brazos a un ritmo cómodo; puedes hacerlo sentado.
Empezar rutina
3 min
Movimiento
Unos pasos para volver
Interrumpe un rato sentado con una caminata corta en un espacio despejado.
Empezar rutinaAdapta las actividades a tus posibilidades. Si algo te incomoda, detente. No son tratamientos ni indicaciones clínicas.