Tu plan de hoy
Ocho acciones de movimiento, descanso, nutrición y enfoque. Registra las que encajan contigo.
Explorar Tu plan de hoyTu espacio de bienestar cotidiano
Tu bienestar,
con un plan que sí cabe en tu día.
Menos propósitos que se quedan en el aire. Elige tus hábitos, crea una meta posible y encuentra pequeñas rutinas para darle continuidad.
A tu ritmo. Sin anuncios. Una acción a la vez.
Movimiento Descanso Calma Enfoque
UN DÍA CON INTENCIÓNPequeños pasos.
Pequeños pasos.
Un espacio para ti.
Acciones de hoy
3 de 8 hábitos
Mi meta semanal3 días
de pausa consciente
2 días registradosUna pausa de aguaUn momento para cuidarte
Tu próxima pausaUn minuto para volver a tiProbar ahora
Vista de ejemplo · tu progreso empieza con tu primer registro
Un solo espacio.
Más formas de cuidar tu rutina.
Del propósito a la práctica
No necesitas más presión.
Necesitas un siguiente paso.
Herramientas sencillas que trabajan juntas, para ayudarte a empezar y a volver cuando lo necesites.
Metas que puedes ajustar
Prioriza un hábito y elige cuántos días quieres practicarlo. Tu avance se calcula con tus registros.
Explorar Metas que puedes ajustarPausas que puedes probar
Nueve rutinas breves con instrucciones y un temporizador que puedes pausar. No necesitas cuenta para probar.
Explorar Pausas que puedes probarUna bitácora para escucharte
Registra cómo percibes tu energía y enfoque. Puedes actualizar el día sin duplicar información.
Explorar Una bitácora para escuchartePerspectiva de tu progreso
Consulta tu actividad de 28 días, la constancia y tus metas. Reconoce lo que sí pudiste hacer.
Explorar Perspectiva de tu progresoUn espacio que va contigo
Tu perfil, tus acciones y tu historial en una experiencia pensada para móvil y escritorio.
Explorar Un espacio que va contigoSimple desde el primer día
Empieza pequeño.
Encuentra tu ritmo.
No tienes que completar todo el catálogo. Elige lo que tenga sentido para ti, con espacio para cambiar de plan.
Encontrar mi primera rutina- 01
Elige una acción posible
Empieza con un hábito o prueba una rutina sin registrarte.
- 02
Dale un lugar en tu semana
Crea una cuenta y define una meta que puedas ajustar.
- 03
Registra, observa y vuelve
Tu panel conecta lo que haces con el avance de tus metas.
Antes de empezar
Claro desde el principio.
¿Tengo que hacer todos los hábitos?
No. Son opciones para elegir, no una lista de obligaciones. Tus metas pueden empezar con un solo hábito.
¿Puedo probarlo sin crear una cuenta?
Sí. La biblioteca y los temporizadores son públicos. Una cuenta permite conservar hábitos, metas, bitácora y rutinas propias.
¿Es un tratamiento o una consulta médica?
No. VitaliLab te ayuda a organizar hábitos cotidianos. Las rutinas no sustituyen una valoración ni atención profesional.
¿Cómo funciona para colegios?
Escribe tu colegio y grupo y solicita vinculación como estudiante o docente. La administración verifica identidad y autorizaciones, y asigna los grupos. El panel docente muestra indicadores agregados protegidos, nunca mediciones individuales. Las mediciones escolares requieren una vinculación verificada; aportar a estadísticas es opcional.
¿Puedo crear mis propias rutinas?
Sí. En Rutinas puedes guardar ejercicios, series, repeticiones, segundos y descansos. Tus rutinas son privadas y puedes editarlas o archivarlas sin perder tus registros.
Haz espacio para ti
Tu siguiente paso
puede ser pequeño.
Empieza con una rutina. Construye el resto a tu ritmo.