1½ min
Movimiento
Fortalece tu centro
Haz una pausa para reconocer tu postura y activar suavemente tu zona media, sin buscar cambiar tu cuerpo.
Empezar rutinaUna pausa, una posibilidad
Encuentra tu próxima rutina.
Explora opciones breves por objetivo o crea una rutina con tus propios ejercicios y tiempos.
3 rutinas disponibles
1½ min
Movimiento
Encuentra tu postura
Una pausa sentada para reconocer el apoyo y alargar suavemente la espalda.
Empezar rutina
2 min
Movimiento
Dale espacio a tus hombros
Explora movimientos pequeños de hombros, sentado o de pie con apoyo.
Empezar rutinaAdapta las actividades a tus posibilidades. Si algo te incomoda, detente. No son tratamientos ni indicaciones clínicas.