Movimiento · 1½ min

Fuerza suave con tus manos

Una activación suave con las palmas juntas, sin cargas externas.

1. Siéntate con apoyo y mantén los hombros relajados.
2. Junta las palmas y presiónalas suavemente mientras respiras con normalidad.
3. Suelta la presión y descansa. No mantengas el esfuerzo si te incomoda.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.