Movimiento · 1½ min

Encuentra tu postura

Una pausa sentada para reconocer el apoyo y alargar suavemente la espalda.

1. Elige una silla estable, sin ruedas, con los pies apoyados.
2. Relaja los hombros y alarga la espalda sin arquearla ni contener el aire.
3. Vuelve a una posición cómoda. Repite solo si te resulta agradable y descansa cuando quieras.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.