Movimiento · 2 min

Dale espacio a tus hombros

Explora movimientos pequeños de hombros, sentado o de pie con apoyo.

1. Busca una posición estable y deja los brazos relajados.
2. Eleva un poco los hombros y vuelve a soltarlos, sin acercarte al dolor.
3. Haz pausas y reduce el recorrido si lo necesitas. No fuerces el cuello.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.