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Calma · 1 min

Un minuto para volver a ti

Suelta la pantalla y observa tu respiración, sin forzarla.

Busca una posición cómoda y mira un punto tranquilo.
Observa cómo entra y sale el aire a tu ritmo natural.
Al terminar, elige una sola acción para continuar tu día.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.

Pausa sentada: observa la respiración manteniendo una postura cómoda. — Guía visual esquemática. Lee los pasos y adapta el movimiento; no necesitas imitar un rango que te incomode.

¿Completaste esta rutina?

El reloj no completa hábitos automáticamente. Registra solo lo que realmente hiciste; cada hábito suma una vez al día.