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Movimiento · 3 min

Cambia de postura

Una pausa para moverte suavemente después de estar sentado.

Despeja el espacio y acomódate según tus posibilidades.
Cambia de postura y mueve hombros y manos suavemente, sin dolor.
Si te resulta cómodo, da unos pasos; también puedes realizar la pausa sentado.

Hazlo a tu ritmo, sin forzar movimientos ni respiración. Puedes parar cuando lo necesites.

Pausa sentada: observa la respiración manteniendo una postura cómoda. — Guía visual esquemática. Lee los pasos y adapta el movimiento; no necesitas imitar un rango que te incomode.

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El reloj no completa hábitos automáticamente. Registra solo lo que realmente hiciste; cada hábito suma una vez al día.